Si vous gagnez le matin, vous gagnez la journée !
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L'importance des habitudes matinales
Nous avons déjà appris que nos pensées créent nos actions, nos actions créent nos habitudes, nos habitudes forment notre caractère, notre caractère dessine notre destin. Tout est tellement interconnecté et commence par une petite habitude qui fait une énorme différence. Cette petite habitude devient si puissante lorsqu’elle est pratiquée régulièrement.
Dans l’article précédent “Pourquoi vos habitudes quotidiennes sont importantes ?”, nous avons conclu que le succès est le produit des habitudes quotidiennes. Ces minuscules changements dans nos habitudes quotidiennes peuvent nous emmener sur un autre chemin.
Je ne suis pas du matin ! J’ai entendu tellement de gens dire cette phrase. Faites attention à ce que vous dites, car vous vous identifiez à ce que vous dites. Il fera partie de votre identité, de ce que vous êtes. Si vous voulez vous changer, vous devez changer ce que vous faites quotidiennement.
Maintenant, s’il vous plaît, arrêtez-vous un moment et réfléchissez.
Quel genre de personne vous devez être pour atteindrevos objectifs?
Par exemple : si je veux perdre du poids, quel genre de personne dois-je être ? C’est probablement quelqu’un qui mange plus d’aliments complets et moins de sucre, qui fait de l’exercice trois fois par semaine… Si je veux en faire plus pendant la journée, je dois être quelqu’un qui se réveille tôt, qui est intentionnel et organisé.
Qui que vous décidiez d’être, la priorité doit être de devenir ce type de personne et non le résultat – le chiffre sur la balance ou le nombre de tâches quotidiennes. Même si vous n’êtes pas encore cette personne, vous devez commencer à agir comme telle.
Le matin est un moment particulier de la journée
Un nouveau début de journée magnifique rempli de nouvelles opportunités, d’aventures et de réalisations. Ou un nouveau début de journée stressant, rempli d’agitation, d’inquiétude et d’accablement. Nous avons le choix à chaque instant !
Comment commencez-vous votre matinée ? Notez toutes vos routines matinales.
Pendant mes années d’université, j’avais une colocataire qui se réveillait 15 minutes avant le début des cours, s’habillait, se brossait les dents et courait vers la salle de classe. Heureusement, nous vivions à 5 minutes de l’université. Elle était tellement ennuyée par ma routine matinale 😀 Je me réveillais une heure avant pour prendre mon petit-déjeuner, boire mon thé et me préparer. Autant que je me souvienne, j’étais une personne du matin. Cela pourrait être lié à mon heure de naissance. Je suis arrivé dans ce monde à 8h10 du matin.
Selon des études, il existe une habitude particulière que toutes les personnes qui réussissent partagent. Elles se lèvent tôt. Les personnes qui se lèvent le matin sont plus productives, plus heureuses et plus calmes que celles qui se couchent tard. Je crois que ce n’est pas seulement l’heure matinale qui compte, mais aussi la façon dont ils commencent leur matinée. De petits changements dans notre routine matinale peuvent avoir des résultats significatifs.
Que se passe-t-il si vous vous précipitez dans votre matinée
Après avoir appuyé sur la touche “snooze”, vous vous dirigez vers la cuisine pour préparer un café ou un thé, vous sautez le petit-déjeuner, vous vous habillez et vous vous précipitez vers la sortie. Ou vous êtes une personne qui se réveille tôt, prépare son petit-déjeuner et commence à faire défiler son téléphone.
Chaque matin, vous vous précipitez dans ces routines, vous accumulez du stress et vous êtes sur la bonne voie pour vous effondrer. Commencer par courir partout et se sentir constamment débordé conduit à une journée stressante et improductive.
Lorsque nous commençons notre journée en faisant défiler les e-mails, les messages ou les médias sociaux, nous polluons notre cerveau avec les demandes, les opinions et les mauvaises nouvelles des autres, ce qui déclenche le stress et l’anxiété. Nous nous sentons alors submergés par les tâches de la journée, et nous travaillons contre la montre.
Notre cerveau se laisse facilement distraire. Donc, dès le matin, on prépare notre cerveau à la distraction. C’est ainsi que nous ne parvenons pas à prioriser nos tâches et que nous devenons moins productifs.
Si nous commençons notre matinée sur un chemin rocailleux, il le sera encore plus tout au long de la journée. À la fin de la journée, nous sommes épuisés.
Ma règle numéro un du matin est de laisser mon téléphone tranquille jusqu’à 9 heures.
Ne commencez pas votre matinée en répondant à des messages ou à des mails, en regardant les informations ou des émissions de télévision, et en faisant défiler les médias sociaux 🙏.
Ce qui se passe lorsque vous avez des habitudes matinales positives
La façon dont vous commencez votre matinée est importante. Créer des habitudes matinales qui vous rendent heureux, motivé et enthousiaste pour commencer une nouvelle journée est la clé d’une journée positive et productive. Une habitude matinale positive équivaut à une routine de soins personnels. Quelle meilleure façon de commencer la journée que de se donner un peu plus d’amour. Choisissez les actions qui nourrissent votre corps à l’intérieur et à l’extérieur. Restez déconnecté du monde extérieur pendant la première heure du matin.
Par exemple : si vous commencez votre matinée en fixant une intention, vous décidez comment vous voulez vous présenter chaque jour, et ce que vous souhaitez accomplir. Vous pourrez ainsi prioriser vos tâches quotidiennes et faire de meilleurs choix. Vous pouvez aussi commencer par un programme d’étirement de 15 minutes qui donnera de l’énergie à votre corps et améliorera votre bien-être mental. Si vous vous étirez une heure par semaine, vous ne remarquerez pas de changement significatif dans votre corps. Mais si vous le faites quatre fois par semaine pendant 15 minutes, vous améliorerez votre souplesse, ouvrirez votre corps et relâcherez le stress et les tensions. Vous voyez comment une petite routine peut avoir un impact positif sur notre vie quotidienne.
L’énergie et l’humeur du matin reflètent toute votre journée. Si vous vous réveillez 15 minutes plus tôt, vous n’aurez pas besoin de vous presser le matin.
Nous sommes tous confrontés à différents défis au cours de la journée. Un seul petit obstacle se met en travers de notre chemin et nous nous sentons dépassés et stressés. Les habitudes matinales positives vous mettent à terre, vous commencez une nouvelle journée avec confiance, paix et attitude positive. Il est beaucoup plus facile de faire face aux revers quotidiens lorsque nous commençons le matin par des habitudes positives. Vous serez plus performant au travail, vous resterez concentré et motivé.
Vos habitudes matinales reflètent le ton de votre journée entière. Observez comment vos habitudes matinales reflètent votre journée. Le reflet qu’ils ont dans tous les domaines de votre vie. Vous pouvez déjà prévoir votre avenir.
Le “temps pour soi” du matin n’est pas négociable. C’est le meilleur cadeau que vous puissiez vous faire. C’est l’ultime soin de soi. Ce temps pour vous est ce qui vous manque le plus.
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